Já se passaram seis, quase sete meses desde que os fechamentos e lockdowns da pandemia começaram. Lembra daquelas primeiras semanas quando ficar em casa era uma novidade e as mídias sociais estavam cheias de pães caseiros ? Bem, está começando a ficar velho.
Há uma chance de que passar mais tempo em casa tenha afetado sua saúde de maneiras sutis. Muitos de nós estamos nos exercitando menos, comendo e dormindo em horários estranhos, esgotados e perdendo a conexão social. Mesmo que você esteja bem em algumas dessas áreas, venha conosco e veja se não podemos consertar algumas coisas enquanto nos aconchegamos para o inverno e possivelmente muito mais horas dentro de casa.
Toda sexta-feira, postarei uma tarefa para o fim de semana, e você ajustará algumas coisas (ou talvez reformulará toda a sua abordagem) sobre uma área da sua saúde. Também teremos um calendário que lhe dará um pequeno hack para cada dia — fique ligado para isso na próxima semana.
E, a propósito: embora estejamos chamando isso de reinicialização, não queremos dizer uma dieta. Não vou dizer o que comer ou qual tamanho usar. Vou apenas cutucar você para cuidar da sua saúde.
Tarefa desta semana: marcar alguns compromissos
Vamos começar com o aspecto médico da sua saúde. Provavelmente, você perdeu ou adiou algumas consultas desde o início do ano. Talvez algumas delas não importem, mas é hora de fazer um balanço das que importam.
Primeiro, certifique-se de tomar sua vacina contra a gripe , assim como quaisquer outras vacinas que possam estar vencidas . Você pode obter a maioria delas em poucos minutos em uma farmácia, e se poupar da possibilidade de ficar doente com outra coisa durante uma pandemia.
Se seu filho perdeu uma consulta de rotina, certifique-se de que ele não esteja atrasado com vacinas ou exames necessários. Da mesma forma, se você perdeu um check-up ou outro cuidado de rotina, como limpeza dentária, ligue para seu provedor e pergunte se você deve ser atendido. Eles podem dizer não, não é nada demais, nos veja no ano que vem; mas se algo for importante para você, dado seu histórico médico, eles podem informá-lo.
Um ponto positivo nesta pandemia é que os provedores estão descobrindo o quanto podem fazer por meio da telemedicina (como videochamadas). Você pode conseguir fazer algumas consultas dessa forma que normalmente faria pessoalmente: terapia, por exemplo.
E falando em terapia, pense se você tem alguma nova necessidade relacionada à saúde que não tinha antes. Ansiedade e depressão são condições que surgem quando as pessoas estão sob estresse, e para muitos de nós este ano tem sido uma fonte de estresse sem precedentes. Encontre um terapeuta se precisar de um, ou confira estes recursos gratuitos e baratos de saúde mental .
Então faça uma lista das vacinas, exames ou consultas que você precisa e determine quais ainda são prioridade. Então coloque essas solicitações de consultas ou faça uma anotação para fazer algumas ligações na segunda-feira de manhã. Você ficará feliz por ter feito isso.